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愛美是女人的天性 教妳如何吃出美麗與健康
單 位: 營養室 發表日期: 2011/5/1
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    由於不當的飲食及壓力會使歲月痕跡提早來臨,因此抗衰防老是女性朋友間熱門話題,在研究指出天然食物中含豐富營養素是延緩衰老的重要幫手。究竟要如何由吃來保養才不會讓自己看起來老呢?
    20到40歲的女性擁有青春及活力,要有均衡營養、適當活動,才能維持身體機能。
20到40歲女性營養素的攝取:
1.花青素:葡萄
2.維生素C:柑橘、芭樂及奇異果
3.鉀:香蕉
4.鐵質:菠菜及櫻桃
5.鈣和維生素B6:可以減緩經期症候群的症狀
6.維生素D及乳、豆製品、小魚乾等:可以延緩骨質疏鬆症發生
    40到60歲的女人皮膚變薄且乾燥,出現老化特徵,如何來扭轉衰老預防慢性疾病的來臨呢?這時應避免缺乏抗氧化。
40到60歲女性營養素的攝取:
1.維生素A:可以調節表皮及角質層的新陳代謝,使表皮和粘膜變得健康
2.維生素C:是皮膚中結締組織中膠原蛋白合成時必要成份,可抑制黑色素生成,增加皮膚對紫外線抵抗力,預防黑斑形成
3.維生素E:在體內主要消除細胞代謝過程中所產生的有害自由基,有助於抗老化。
    提醒女性朋友,吃的保養應遵從均衡飲食、不偏食及暴飲暴食的飲食習慣,食物選擇低動物性脂肪、少反式脂肪及適量植物性油脂,再搭配高纖、少鹽低糖及適量的水分原則這才是延緩衰老的秘方!
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裝飾用圖片 最後修改時間:2013/2/18 下午 02:44:00



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