銀髮族運動心情愉快，還能預防失智症、老年憂鬱症，對血壓、血脂、血糖控制都有幫助，好處多多。不過提醒長輩運動要注意熱身時間至少15分鐘以上，運動前30分鐘至1小時前要吃東西，例如一杯牛奶或餅乾點心，倘若不吃東西就運動，運動會降低血糖，加上有些長輩有吃血糖藥，運動前進食可預防血糖降得太低，對平日有晨間運動習慣的長輩要特別注意。

      此外要記得隨時補充水分，但不要一次喝太多，而是在運動中陸續補充水分。許多銀髮族有吃血壓藥，若運動流汗過多無及時補水，可能導致血壓降太低，最後，銀髮族運動盡興就好，別把輸贏看得太重，避免為了致勝而有太激烈的動作，就能避免運動傷害。