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我要問診
作  者:Kenny  
問診主旨:詢問營養室
問診內容:您好
我想請問一下
運動前與運動後
哪一種情況下攝取鮮奶
較利於人體吸收呢
還是沒有差別
謝謝

敬啟者您好

您的問題由本院 營養室 回覆如下:

您好:
牛奶的成分包括:蛋白質、脂肪、醣類、礦物質及維生素等營養素,其中鈣質含量豐富,所以喝牛奶是最方便能補充鈣質,預防骨質流失的方法。曾有研究認為運動後喝牛奶補充水分、鹽分效果佳,但可能需要更多研究證實。營養師建議應須注意攝取量,根據行政院衛生署「每日飲食指南」(成人均衡飲食建議量)奶類每日為1~2杯(240cc /杯),過量的攝取奶類可能會造成蛋白質、脂肪及熱量攝取過多,應特別留意!

~光田綜合醫院 關心您的健康~

疑問醫答文章僅提供您相關醫療衛教參考之用,並非取代醫療行為及醫師診斷,如遇疾病仍建議您親自就醫,
讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。


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