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歲末年初佳節多 慎防「假期憂鬱症候群」
單位/發表人 : 身心科 溫偉鈞 發表日期: 2012/12/18
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1      景氣持續低迷,企業裁員減薪消息時有所聞,加上現在勞保問題頻傳,一想到自己的荷包不保,上班族的憂鬱指數與壓力就直線攀升,學生族群對於未來就業前途更是徬徨不安。而醫院身心科門診亦發現因經濟壓力導致身心症狀的民眾有增加的趨勢。日前醫院甚至有遭到公司裁員的民眾想不開自殺,被送到醫院急診室急救,才撿回一命。醫師提醒民眾,除了忙著顧好飯碗,也要注意自己與週遭親友在心情上的調適,尤其12月起如聖誕節、跨年等佳節假期多,有憂鬱傾向的民眾面對周遭歡樂的幸福氣氛時,可能會引發所謂的「假期憂鬱症候群」,需要大家特別注意和相互關懷。

     身心科醫師溫偉鈞表示,多數人面對壓力過大時所表現出的不適應症狀,可能包括生理和心理層面,包括容易緊張、焦慮、失眠、腸胃不適、注意力不集中、疲倦、呼吸困難、心悸,而且情緒和平常相比,脾氣會變得較為暴躁易怒、缺乏耐心,長期調適不當的話,甚至可能導致憂鬱症。此外,經濟不景氣期間也要更加注意「假期憂鬱症候群」的發生,12月起陸續會有聖誕節、跨年的節日或假期,緊接著農曆年就要到來,一些具有憂鬱症特質、剛遭逢重大事件者(如失業)及獨居者容易比較旁人的幸福快樂,此時如果又缺少家庭、親友的支持,在走頭無路的情況下特別容易呈現出孤單、寡歡的情緒,輕則出現脾氣暴躁、容易不耐煩、憤怒的情緒,嚴重者甚至會做出自殘、傷害他人的行為。

      因此休假期間親友最好能適時給予關懷,時常透過電話互相問候關心,即使只是靜靜聽其訴說心情,也會有莫大幫助,甚至可相約出遊散心或運動,讓身心壓力舒緩,避免悲劇發生。溫醫師也建議,民眾若感覺壓力過大時,當下可以腹式呼吸法舒緩,用肚子慢慢吸氣再呼氣,盡量延長空氣進出身體的時間,重複5至7個循環後,通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆,降低因壓力而造成的不適!
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中時電子報
yahoo新聞
聯合新聞網
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  1. 2012.12.18中國時報全國健康版
  2. 2012.12.18自由時報中部版
  3. 2012.12.18中華日報全國健康版
裝飾用圖片 最後修改時間:2013/1/24 上午 11:14:00

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