建立父母與孩子的快樂堡壘

文/光田醫院身心科  朱婉菱臨床心理師

家，是家長與孩子的堡壘。

親子關係，則是彼此之間的基石。

在面對以及經歷育兒生活時，各位家長是不是也曾經有過那麼瞬間，想起自己過去與父母的關係，想起過去遇到相同的事情時，自己的感受？這就是親子關係對每個人的影響。幼兒時期的經驗影響相當深遠流長，幼兒與照顧者之間的早期互動經驗，會影響孩子未來的親密關係建立與人格發展，隨著孩子長大，各個階段所要面對的挑戰都不一樣。那照顧者在面對挑戰的時候，又可以怎麼做呢？

★要準備什麼？

1.　觀察的能力：每個孩子的氣質不同，在孩子尚不會溝通的時候，家長需要練習觀察孩子在什麼情境下是放鬆、舒適、愉悅、願意互動的，而在什麼情境下是不舒服、不自在、困擾、感覺難受的。不同氣質的孩子面對新事物的態度可能會有差異，例如活動量高的孩子較喜歡動態的活動，活動量低的孩子則可能較喜歡靜態的活動等等。

2.　互動的能力：家長要了解每個階段，孩子的能力極限。18個月之前孩子正在嘗試建立對外界的安全感，與照顧者建立信任的關係；18個月至3歲，因大腦快速發展，但語言表達及控制行為情緒的能力都還不穩定，可能因此會常常出現哭鬧的行為。各個時期家長要怎麼建立信任、常規、引導分辨情緒，以及如何適切地與孩子互動就變得十分重要。

3.　傾聽的能力：當孩子開始會吱吱喳喳地開始說話時，家長的傾聽可以帶來更深的互動。許多時候，傾聽孩子的分享與適當的回應便能夠為親子關係建立良好的基礎。家長亦能夠於分享的過程當中了解孩子在外發生的事件、陪伴其練習表達及組織說話的內容等等。建議可以每日安排10至15分鐘，放下手邊所有的事物陪伴孩子說話及分享，家長分享自己生活當中的事件及情緒對孩子也是很好的示範。

4.　 自我照顧的能力：身為照顧者，許多家長會期望自己可以做到完美，卻反過來忽略了自己的身心需求。期望給孩子最好的、最優秀的、最豐足的生活及教養內容，帶給家長則是24小時的壓力源。在壓力飽和及疲憊的狀態下，要做到符合高標準的教養就會顯得更加困難，到達臨界的狀況就會更容易發生。建議家長要以照顧自己的身心狀態為主，以做個「夠好的父母」為目標，放下「完美的父母」這個標準，安排放鬆的時間，也給自己更多的空間。

育兒的路途遙遠，也並非短時間就可以達到目標，家長的自我要求、對孩子的期望、社會的眼光或是家庭的難題都沒有簡單的解答，但在建立良好的親子關係的過程，希望家長們可以感受到更多美好的時光！

參考資料：用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊。https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-4909-54092-107.html