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享受甜飲料暢快? 小心腰圍肥一圈
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公告日期:2016/04/12
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文/ 營養師


一般常見的市售飲料包含汽水、可樂、果汁、咖啡、運動飲料及各式茶類。

以汽水、可樂、果汁、咖啡舉例而言,每罐約含有8-10﹪的醣類,一罐350c.c.可樂熱量即相當於半碗飯,1天喝個2-3瓶,體重不增加也難。

由於此類飲料中熱量來源不外乎是砂糖、葡萄糖或是果糖,可說是只具熱量而不含營養素的「空熱量」食物,選擇時應特別留意,淺飲即可,切勿過量。


白開水是最好且最自然解渴飲料。如果不喜歡平淡無味,可以選擇添加代糖的低熱量飲料或是無糖茶類。

如果想變化更多口味,可以自製低熱量飲料,像是使用紅茶、綠茶、大麥、決明子、菊花、洛神等煮成各式茶類,酌量添加少許糖,或是使用代糖,就是省錢且無負擔的健康飲品。

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裝飾用圖片 更新時間:2016/4/12 08:43
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