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一般常見的市售飲料包含汽水、可樂、果汁、咖啡、運動飲料及各式茶類。
以汽水、可樂、果汁、咖啡舉例而言，每罐約含有8-10﹪的醣類，一罐350c.c.可樂熱量即相當於半碗飯，1天喝個2-3瓶，體重不增加也難。
由於此類飲料中熱量來源不外乎是砂糖、葡萄糖或是果糖，可說是只具熱量而不含營養素的「空熱量」食物，選擇時應特別留意，淺飲即可，切勿過量。
白開水是最好且最自然解渴飲料。如果不喜歡平淡無味，可以選擇添加代糖的低熱量飲料或是無糖茶類。
如果想變化更多口味，可以自製低熱量飲料，像是使用紅茶、綠茶、大麥、決明子、菊花、洛神等煮成各式茶類，酌量添加少許糖，或是使用代糖，就是省錢且無負擔的健康飲品。 | 
