【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院 Kuang Tien General Hospital

作　　者：牛肉達人
問診主旨：我的狀況適合運動嗎?
問診內容：我是個熱愛運動的人，平常的運動是慢跑與單車，運動程度雖談不上激烈，卻也是中上程度的運動量了。而我工作的關係，每天8點上班.需加班到10~11點，雖工作性質還算中等，無須靠勞力工作。而熱愛運動的我，即便加班到11點，也會去跑跑步、騎騎單車...每天！請問這樣的環境,我適合每天這樣的運動嗎? 會否太操勞了?

敬啟者您好

您的問題由本院家庭醫學科回覆如下：

基本上運動建議的頻率和強度是因人而異的，對於一位健康的成年人來說，每天運動30分鐘，每週至少運動5天，每次運動最大心跳達130下，這樣的運動就是充足的。如您信中所說，您每天加班到晚上11點，再加上運動的時間，是否會因而減少您睡眠時間是需要考慮的，成年人每天睡眠需6~7小時，長期睡眠不足也是會影響身體健康。我仍然建議您保持良好的運動習慣，能夠持之以恆的運動是相當不容易的，但是以符合上述的運動標準即可。另外運動可以是多方面的，辦公室內的伸展操，家中的跑步機，還是清晨短暫的慢跑，假日游泳登山等休閒，您的運動方式可以更彈性而多元化。

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讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。