維生素D
維生素D主要來源為陽光照射、食物和補充劑或藥品。維生素D可調控您血中的鈣質含量，您的身體必須在維生素D的協助下，才能從您攝取的食物或補充劑中吸收足夠的鈣質。
食物來源:
1.含維生素D的天然食物種類不多，因此除了維生素D強化食品及補充劑之外，可照射陽光。
2.植物性食品含量偏低，以肉類、海水魚類、蛋和奶、肝臟含量稍高一些,魚肝油的含量最為豐富
3.成人維生素D的建議量為每日200 IU(5微克)；上限攝取量為2000IU(50微克)/日。
