文/中醫部內婦兒科 楊佩珊醫師

時序已過立春，正逢春寒料峭之時，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒。這種反覆難料的天氣型態，最容易使人生病。

中醫認為「正氣存內，邪不可干」。中醫的「正氣」相當於現代醫學的免疫力，意思就是說人體只要有足夠的正氣，足夠的免疫力，外來的邪氣、病菌就無法對人體產生傷害。

要提升正氣，首先得避免過度消耗自身的正氣，如：

1. 熬夜晚睡：足夠的睡眠讓身體的損傷得以修復，熬夜會讓身體失去休息的機會，反而增加氣的消耗，更加重正氣不足的問題。
2. 暴飲暴食，恣意吃冰：飲食過量或過食冰冷會損傷脾氣，導致腸胃消化功能下降，可能出現腹脹，食欲下降等狀況，影響營養物質的消化吸收。
3. 多坐少動，壓力大：現代人的生活型態多為久坐，且壓力大，心情鬱悶，容易影響肝氣的運作，氣的運行不暢，也會造成免疫力的下降。

以上都是需要避免的生活方式。

正確的生活方式，避免耗傷人體正氣的方式有：

1. 規律運動
2. 早睡早起，不要熬夜
3. 注意飲食，營養均衡，避免過度飲食
4. 維持心情平和

另外，使用中藥適當補氣也可提升正氣，增強免疫力。補氣的中藥材常見有黃耆、西洋參、紅棗、枸杞等。不過仍建議民眾在使用中藥前，需經過合格中醫師的診斷，因為中醫的治療是根據個人體質處方用藥，每個人的體質可能存在很大的差異，同樣的藥不一定適用於每個人身上。