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樂活職場 壓力Bye Bye
單 位: 身心科 發 表 人: 溫偉鈞 發表日期: 2013/7/29
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許多新鮮人即將踏出校園,走入社會一展長才。在經濟不景氣、競爭力高的年代,有不少滿懷夢想的畢業生面臨求職、升學或服兵役的壓力下,開始出現程度不等的不適症狀。而在

面對職場的各項人、事、物等因子時,每個人對這些的看法都會產生不同程度的擔心,某些人格的特性容易感受到壓力,例如追求完美、不放心別人所做的、焦慮的、強迫的、具責任感、有使命感、自我要求高、自我高期許的。這些性格都容易引發壓力。而在職場上,若擔心超乎個人身心所能承擔,即形成所謂的「職場壓力」。

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面對壓力減緩焦慮                                

壓力來源有很多種。生命成長過程本身就是一種壓力,每個人生階段都各有其不同的壓力,例如青春期、老年期的身體變化、內分泌系統的改變、月經週期等等都會帶來某種程度的壓力。此外,氣候的變化、食物、溫度、濕度等也會讓人感受到壓力。生理的疾病更是一種壓力源。

壓力產生的症狀分為:

1.身體上的症狀:急性期的症狀包括心跳加速、流汗、血壓上升、手腳冰冷、胃腸停止。長期下來可能會慢慢出現消化不良、成長遲滯、組織修復緩慢、免疫力下降、容易感冒生病、生殖系統發生問題 月經失調等症狀。

2.行為上的症狀:易生氣、瞬間發怒或感到挫折、情緒不穩、提心吊膽、受到一點壓力或刺激就會覺得負擔過重而情緒失控。

當然,如果壓力仍然持續,甚至焦慮時間越拖越長導致影響工作以及生活時,不要忘了緩解焦慮。而紓解壓力的方法除了戒除不良嗜好、培養適合的興趣與嗜好以得到自信心之外,適當地保持運動習慣也很重要。

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裝飾用圖片 最後修改時間:2013/9/25 上午 08:40:00



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