天氣漸熱，衣服漸少，惱人的游泳圈及蝴蝶袖再也無法隱藏，為了我們優雅的體態及身體健康，讓我們一起減重吧！

在飲食控制方面我們可以：

1. 使用低油烹調方式，蒸煮滷燉，例如：蒸魚、燙青菜，少吃甜食，油炸物，例如:炸雞，飲料等。
2. 外買食物記得閱讀食品標示，選擇低熱量產品。高熱量餐飲則要儘量避免，例如：油炸類小吃、芶芡湯類、糕餅、西點及零食飲料等。
3. 彩虹均衡選菜法:攝取大量且多樣彩色的蔬果，可以減少肉類攝取，此種少肉多菜的飲食內容，可以達到遠離各種慢性疾病、預防癌症及減輕體重的目的。

再搭配國民健康局所推廣的運動333，每周運動3次，每次運動30分鐘，心跳達到每分鐘130下及好的生活習慣，一路保持決心與毅力就能輕鬆減重成功。