王凱猝逝掀睡眠健康討論　醫：最危險的不是熬夜，而是把睡不好當成日常

🔺黃聖凱醫師說明若長期打鼾、睡醒仍疲倦或白天嗜睡，建議及早接受睡眠專科評估高工時、作息不規律成健康隱憂，睡得夠不代表真正睡得好近日藝人王凱猝逝，引發社會關注高工時、不規律作息、助眠藥物與睡眠健康議題。醫師表示，每位個案的健康狀況都有其個別因素，不宜直接連結特定原因；然而，事件也再次提醒社會，長期高工時、輪班及作息不規律所造成的睡眠問題，正逐漸成為許多人的健康隱憂。「很多人不是睡太少，而是從來沒有睡好。」這也是睡眠醫學門診最常見的現象。睡得快、睡得久就是睡得好？評估睡眠還要看三大關鍵光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部、專精於睡眠障礙與睡眠外科治療的黃聖凱醫師表示，睡眠門診最常見的迷思，是認為「睡得快、睡得久，就代表睡得好。」事實上，評估睡眠不能只看睡了幾個小時，更重要的是睡眠是否連續、睡覺時呼吸是否正常，以及白天是否能維持良好的精神狀態。打鼾別只當成睡得熟，當心睡眠呼吸中止症警訊黃聖凱醫師指出，打鼾是睡眠呼吸中止症最常見的警訊之一，卻經常被誤認為只是睡得熟。若合併睡眠中反覆呼吸中止、睡醒仍疲倦、白天嗜睡或注意力下降等情形，就應接受進一步評估。「很多人不是睡太少，而是從來沒有睡好。」長期睡眠品質不佳，即使睡眠時間足夠，也可能增加高血壓、心血管疾病、代謝異常及認知功能下降等風險。他提醒，睡不好不一定都是失眠，也可能是睡眠呼吸中止症等睡眠疾病，應先找出真正原因，而非自行判斷或忽略警訊。睡眠呼吸中止症怎麼治？依阻塞位置選擇個別化黃聖凱醫師表示，睡眠呼吸中止症會依阻塞位置及嚴重程度規劃個別化治療，除體重控制、正壓呼吸器外，部分符合條件的患者也可透過睡眠外科手術改善呼吸道狹窄，甚至運用達文西機械手臂進行口咽與舌根減積等精準治療，提升治療效果與生活品質。孩子打鼾、白天過動也要注意，睡眠呼吸中止症並非成人專利黃聖凱醫師也提醒，睡眠呼吸中止症並非成人專利。部分孩子若長期打鼾、睡眠不安穩，白天表現過動或學習表現下降，家長容易誤以為只是睡相不好，若已影響睡眠品質或白天生活，建議及早接受睡眠專科評估。安眠藥引發用藥疑問，吃藥是否代表睡眠出了問題？除了睡眠問題外，事件中因現場留有安眠藥而引發討論，也讓不少民眾開始關心，服用安眠藥是否代表睡眠或心理健康已出現問題。失眠不一定要吃安眠藥，是否用藥應先找出睡不好原因身心科楊孟凡醫師表示，不少民眾對安眠藥存有迷思，例如擔心會產生依賴、認為服藥代表病情嚴重，或以為失眠只能靠藥物治療。事實上，安眠藥只是失眠治療工具之一，是否需要使用，仍須依失眠原因、症狀嚴重程度及生活功能受影響情形，由醫師整體評估，而非所有睡不好都需要藥物治療。自行加藥、停藥或配酒都有風險，不同睡眠問題應找對科別楊孟凡醫師指出，臨床最常見的錯誤使用方式，包括自行停藥、擅自增加劑量、服用他人藥物或與酒精併用，都可能增加用藥風險。若因焦慮、壓力、情緒困擾而長期失眠，建議尋求身心科協助；如為長期打鼾、睡眠中停止呼吸、睡醒仍疲倦或白天嗜睡，則應接受睡眠障礙特診進一步檢查。睡不好別再習以為常，找出原因比單純增加睡眠時間更重要兩位醫師共同提醒，高工時與不規律作息已成為許多現代人的生活型態，但睡不好不應被視為理所當然。若睡眠問題已持續影響工作、情緒或生活品質，都應及早接受專業評估。真正需要改善的，不只是睡眠時間，也包含睡眠品質；真正需要治療的，也不只是失眠，而是造成睡不好背後的原因。🔺耳鼻喉頭頸部黃聖凱醫師（左）與身心科楊孟凡醫師（右）共同分析睡眠檢查結果立即預約耳鼻喉頭頸部｜諮詢更多睡眠呼吸中止症相關問題光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部黃聖凱醫師立即預約身心科｜諮詢更多失眠困擾相關問題光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師感謝媒體報導華人健康網國家網路醫藥經濟日報

別把一直忍當敬業！ 醫談職場霸凌：上班族更該學會適度「耍廢」

🔺楊孟凡醫師認為現代上班族其實都該學會適度「耍廢」高壓職場下，許多人先責怪自己而非懷疑環境工作群組訊息一響就焦慮，下班後大腦依舊在加班。許多人明明身心俱疲，卻仍不斷責怪自己太「草莓」、抗壓性不足。隨著七月職場霸凌防治新制上路，社會再次關注職場環境對心理健康的影響。光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師指出，經年累月處在權力失衡的高壓文化下，人可能會不自覺地將環境的壓迫內化為自我指責，甚至失去為自己發聲的能力。而這些習慣默默承受，凡事歸咎於己的勞工，正是最需要被溫柔接住的群體。新制上路不只保障勞工，也提醒主管重新思考管理方式這次新制特別針對涉及事業單位最高負責人的霸凌案，賦予勞工直接向地方主管機關申訴的權利。楊孟凡認為，這項變革不僅拓寬了申訴管道，更是向勞工傳遞一個重要訊號：面對不合理對待時，你並非孤軍奮戰，也不是毫無選擇。同時新制不只是保障勞工，更提醒主管重新思考管理方式。工作上的督導與要求無可避免，但若讓部屬長期處於恐懼、自責或高度焦慮的工作氛圍，即使出發點是希望員工進步，也可能對心理健康造成負面影響。批評工作的結果，可以促進成長；否定一個人的價值，只會增加心理壓力。失眠、焦慮停不下來，都是心理健康亮紅燈的警訊如果說法律機制是勞工的外在護盾，對身心健康的敏銳察覺就是內在防線。楊孟凡醫師也提醒，無論壓力來自工作內容、管理方式或職場環境，都應留意心理健康是否已受到影響。若頻繁出現失眠、焦慮、注意力不集中，甚至休假時仍無法真正放鬆，都代表身心可能已經超出負荷；若未及時正視，恐進一步發展成適應障礙、憂鬱或焦慮症。適度「耍廢」不是偷懶，而是找回心理韌性與生活界線楊孟凡醫師妙喻，現代上班族其實都該學會適度「耍廢」。這並非消極逃避，而是刻意為身心留白，建立工作與心理的界線，明白工作只是人生舞台上的道具，而非整部生命的劇本。透過充足睡眠、培養愛好、與親友相聚，累積心理能量，也幫過載的大腦與情緒重新開機。唯有先溫柔地接住自己，才能在職場中走得穩健。🔺醫師指出，真正的心理韌性不是一味硬撐，而是懂得適時休息立即預約身心科｜諮詢更多身心情緒相關問題光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師感謝媒體報導中央社健康醫療網三立新聞

腦傷患者不再無助！ 光田醫院致力支持跨領域醫療團隊 病患感嘆終於有人懂他的腦傷痛苦了！

🔺光田醫院王馨範醫師解釋儀器難以檢查腦傷的原因台中市沙鹿區向上路下坡路段，素有「魔王坡」之稱，屢有嚴重車禍發生；日前就肇生了一起聯結車追撞22輛車的大型車禍，受傷民眾10餘人全數轉送光田醫院急救；所幸多數患者是輕傷、治療後旋出院返家休養，然因車禍撞擊衍生出的腦傷問題，恐怕才是造成民眾痛苦的開始，不可不謹慎面對。腦部創傷（Traumatic Brain Injury, TBI）常見於車禍、跌倒或肢體暴力等頭部遭受外力撞擊的情況，不僅可能導致行動或語言障礙，更常伴隨多樣化的後遺症，例如頭痛、腦霧、失眠、暈眩、疲勞、對光線及聲音過度敏感、情緒波動等，嚴重影響患者的生活品質與工作決策。據統計，台灣每日新增腦部創傷患者約一千三百餘人，儘管約 75%的患者為輕症，但由於每位患者的腦部結構、受傷年齡、嚴重程度及後續生活型態各異，縱使接受核磁共振（MRI）等檢查，結果往往呈現正常，導致醫療支援無法即時到位，醫師也難以解釋病情及制定完善的治療計畫，使患者在病痛中徬徨無助。光田醫院有鑑於腦傷的特殊性在於其症狀的多元且隱匿，加上病患的復原歷程極具個別化，因此攜手中山醫學大學及亞洲大學心理系組成跨領域醫療團隊，導入全人取向的腦傷治療模式，為每位患者量身打造個別化的治療方案；腦傷團隊的中山醫大蘇倍儀老師分享，患者林先生因車禍導致嚴重腦傷症狀，包括起床後嚴重的腦霧、思考困難，以及中午過後伴隨的嚴重暈眩，使他整日昏沉、無法行動；至光田醫院腦傷特別門診就醫後，透過跨領域團隊全面的生理與心理評估，深入瞭解其原始健康狀態及當前身體狀況。第一階段，結合儀器檢查及心理測驗等工具找出問題，第二階段由神經內科王馨範醫師及腦傷團隊，提供心理支持與藥物治療，並輔以重複性顱外磁刺激術（rTMS），使林先生的腦傷症狀獲得顯著改善，全方位改善困擾他的多重問題；完整的療程結束後，林先生的注意力、記憶力、執行功能及整體認知功能都顯著提升，憂鬱與焦慮感也大幅減輕，擺脫腦傷痛苦的他，感嘆尚未至光田就醫前，無人理解他的痛苦、以為只能與腦傷妥協，接受光田特診後，周邊醫療團隊都能清楚他的不舒服與折磨，治療後宛若新生，已成功重返工作崗位，逐步恢復正常生活。腦傷在台灣醫療現場並非顯學，加上未曾受傷的社會大眾不易理解患者的困境，容易遭輕忽而未尋求醫療協助。光田醫院願意投入大量資源、深耕腦傷醫護領域，殊值肯定；期盼所有腦傷患者能正視己身問題，積極尋求醫療協助，早日走出困境、遠離病痛，迎向健康新生活。感謝媒體報導華人健康網中時新聞中廣新聞