網路減重流言多 聽聽醫師怎麼說

近日網路瘋傳「香蕉醋減肥法」，號稱1個月可瘦好幾公斤，不過醫師表示，網路上聲稱香蕉醋能達到的功用，其實只要養成早睡早起、正常飲食、多運動的習慣一樣能達到，根本不用特別吃香蕉、喝醋。 光田綜合醫院家庭醫學科主任吳中興指出，民眾想減重，最好的方法還是要養成早睡早起、正常飲食、多運動的習慣，才能健康減重並維持。他說，當養成早睡習慣，自然就能避免因晚睡肚子餓而吃宵夜，也就不容易有脂肪囤積，多運動則能增加身體代謝，自然就達到減重效果，不需要仰賴網路偏方。 另外，許多減重的民眾為快速達到效果，多在短時間內只喝或吃減重偏方，長時間下來就會變成營養不均衡，對身體來說很可能造成傷害；吳中興指出，民眾若本身腸胃狀況就不好，喝果醋可能會雪上加霜，還會有胃穿孔的風險，屆時想減重反而把身體搞壞，得不償失。 光田綜合醫院營養室營養師蘇靖儀解釋，網路上聲稱吃了香蕉醋後排便順暢，身體輕盈，其實香蕉本身富含膳食纖維，有助於糞便軟化、體積增加，幫助排便，且能增加飽足感。但膳食纖維攝取同時，也要增加水分攝取，避免便秘發生。 對於腎病合併高血鉀患者 ，香蕉鉀離子含量較高，應避免攝取過量。 如果您有營養減重需求，可至本院掛號「營養諮詢門診」詢問專業營養師喔！