祖孫互動促進健康 光田邀童畫公嬤

重陽節敬老崇孝，為促進高齡長者身心靈健康，拉近祖孫情，光田綜合醫院今年特別辦理「公嬤孫的回憶時光」圖文比賽，盼學童透過繪畫想起阿公阿嬤，進一步促成祖孫互動。 老年醫學科醫師暨健康促進委員會主委李秉學指出，銀髮族因為身體逐漸退化，陽光和水分的補充容易被忽略，外出曬太陽可增加身體維生素D，對他們的身體及心情很有助益，另外也要多鼓勵長輩與人互動，社交活動則對年長者延緩認知功能老化很有幫助。 我最喜歡和阿公去散步了！」、「阿公會教我打陀螺」、「和奶奶在花園種花很好玩」，「我想我跟阿嬤在晚上騎腳踏車乘涼時，阿公會在天上為我們灑下幸福的星星」，國小學童發揮創意在圖畫紙上畫下和阿公、阿嬤的祖孫互動時光，更許下要好好把握時間，跟阿公、阿嬤多相處的願望。 光田綜合醫院今年首次辦理「公嬤孫的回憶時光」圖文比賽，向台中海線國小學童徵圖，吸引千幅作品參賽，同時也辦理「菸害防制創意聯想繪畫」比賽。 醫院護理部主任于素珍說，比賽徵圖期間正逢暑假，有學生為了畫圖去找阿公、阿嬤玩，也有人因為畫圖想起阿公、阿嬤，特別打電話問候，無形中拉近祖孫距離，更能促進銀髮族健康；10月28日頒獎典禮逢重陽節，希望小朋友能與爺爺奶奶分享得獎喜悅，也要祝福他們重陽節快樂。 李秉學醫師解釋，年長者除了常見的身體高血壓、高血糖、高血脂等三高控制，家人們也要關心他們的心理健康，藉由與人、動物或環境(如種菜)互動，長輩不僅樂於外出運動，活絡筋骨、曬曬太陽，也能分享個人如種菜、釣魚、唱歌等生活技能而獲得成就感，還能讓記憶、判斷、理解等認知功能活絡，「腦袋越用越靈光」也就能延緩老化，達到健康促進的目標。 中時電子報聯合新聞網台中日報

推廣運動樂活 舞棍阿嬤Show活力

推廣長輩樂活運動、促進社區居民健康，光田綜合醫院9月9日於大甲仁馨樂活園區舉辦「樂齡活力秀」，其中，最高齡的演出者為78歲阿嬤賴張富美，舞齡逾30年；而61歲幼兒園退休老師林燕珠和喜愛民俗舞的同好甫剛獲得街頭藝人執照，挾人氣登台，同時分享個人樂齡秘訣是保持心情愉快，盼更多銀髮族走出家門參與社區活動。 光田綜合醫院策略長王詩婷指出，光田移植醫療與護理之家照顧技術於大甲區成立「仁馨樂活園區」，引入照服新觀念。銀髮運動好處多多，不僅能促進血液循環、加強心肺功能，對銀髮族三高控制都有助益。過去民眾擔心跌到而希望長輩最好不要動是因噎廢食，只要做好防護、評估體能、選對運動並有合適的場地才是最重要的，尤其是坐輪椅或臥床的長輩更需要運動，然而這些人的活動量卻很容易就被家人或照護者忽略。 她說明，光田一直以來致力推廣海線居民健康運動，今年特別以銀髮樂活為主，在全新的仁馨樂活園區舉辦活力秀，一方面透過小小的競賽讓阿公阿嬤們以才藝會友，另一方面也拉近園區與社區的距離，同時將參與活動長輩的熱情活動傳遞給護理之家的長輩們。 林燕珠說，自己喜愛跳舞，以前在幼兒園工作時，總是很樂於編排兒童體操、舞蹈，但考量照顧家庭，並沒有時間和機會真正學舞蹈，直到退休後她開始參與社區活動，之後便加入舞團，忙碌卻充滿樂趣，感覺越活越年輕。 今年6月她和朋友一起報考台中市街頭藝人，天天練舞不嫌累，笑稱5月練習時遇梅雨季，但天公作美很幫忙，每天清晨練舞時間一到就雨停，練完再下雨，讓他們順利過關取得證照。 光田綜合醫院老年醫學科醫師李秉學表示，醫學研究，銀髮族若臥床1天，其心肺功能將嚴重且快速衰退，等同要運動7天才能恢復躺床1天的體力，顯示運動對於老年人十分重要，即使生病躺床或行動不便都可依身體狀況運動，如生病臥床時可以抬腳、抬頭、抬屁股，這些小動作看似簡單卻能鍛鍊核心肌群。 他建議，長輩運動最重要的是安全，小心不要跌倒，運動不用與人比，而是和自己比較，主要訓練肌力（如爬樓梯、蹲馬步）、平衡（如太極拳、氣功等動作都屬穩定）及柔軟度（如伸展操、甩手功等運動）。散步、快走皆是不錯的銀髮族運動，健康的長輩運動時最好流點汗才算達到運動效果，也別忘要隨時補充水分。