別把一直忍當敬業！ 醫談職場霸凌：上班族更該學會適度「耍廢」

🔺楊孟凡醫師認為現代上班族其實都該學會適度「耍廢」高壓職場下，許多人先責怪自己而非懷疑環境工作群組訊息一響就焦慮，下班後大腦依舊在加班。許多人明明身心俱疲，卻仍不斷責怪自己太「草莓」、抗壓性不足。隨著七月職場霸凌防治新制上路，社會再次關注職場環境對心理健康的影響。光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師指出，經年累月處在權力失衡的高壓文化下，人可能會不自覺地將環境的壓迫內化為自我指責，甚至失去為自己發聲的能力。而這些習慣默默承受，凡事歸咎於己的勞工，正是最需要被溫柔接住的群體。新制上路不只保障勞工，也提醒主管重新思考管理方式這次新制特別針對涉及事業單位最高負責人的霸凌案，賦予勞工直接向地方主管機關申訴的權利。楊孟凡認為，這項變革不僅拓寬了申訴管道，更是向勞工傳遞一個重要訊號：面對不合理對待時，你並非孤軍奮戰，也不是毫無選擇。同時新制不只是保障勞工，更提醒主管重新思考管理方式。工作上的督導與要求無可避免，但若讓部屬長期處於恐懼、自責或高度焦慮的工作氛圍，即使出發點是希望員工進步，也可能對心理健康造成負面影響。批評工作的結果，可以促進成長；否定一個人的價值，只會增加心理壓力。失眠、焦慮停不下來，都是心理健康亮紅燈的警訊如果說法律機制是勞工的外在護盾，對身心健康的敏銳察覺就是內在防線。楊孟凡醫師也提醒，無論壓力來自工作內容、管理方式或職場環境，都應留意心理健康是否已受到影響。若頻繁出現失眠、焦慮、注意力不集中，甚至休假時仍無法真正放鬆，都代表身心可能已經超出負荷；若未及時正視，恐進一步發展成適應障礙、憂鬱或焦慮症。適度「耍廢」不是偷懶，而是找回心理韌性與生活界線楊孟凡醫師妙喻，現代上班族其實都該學會適度「耍廢」。這並非消極逃避，而是刻意為身心留白，建立工作與心理的界線，明白工作只是人生舞台上的道具，而非整部生命的劇本。透過充足睡眠、培養愛好、與親友相聚，累積心理能量，也幫過載的大腦與情緒重新開機。唯有先溫柔地接住自己，才能在職場中走得穩健。🔺醫師指出，真正的心理韌性不是一味硬撐，而是懂得適時休息立即預約身心科｜諮詢更多身心情緒相關問題光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師感謝媒體報導中央社健康醫療網三立新聞

rTMS整合療法助高三生擺脫重度憂鬱 順利錄取頂尖名校

🔺光田綜合醫院神經醫學部楊鈞百部長指出大腦的前額葉這個區域是大腦調節情緒和認知的核心，許多憂鬱症患者在這裡都有生理性的功能障礙。跨越地域的醫病信任，尋求非侵入性治療新選擇 正值升學關鍵期的林同學，受亞斯伯格症與重度憂鬱症困擾，雖在特定學術領域展現過人天賦，卻因課業壓力加上與同儕關係緊張，情緒一度崩潰甚至有輕生念頭，進而對學業產生強烈排斥。光田綜合醫院神經醫學部楊鈞百部長透過重複經顱磁刺激（rTMS）的治療，顯著改善林同學的情緒調節能力，助林同學重拾課業，順利錄取多所頂尖名校。結合營養支持，精準修復大腦情緒網絡林同學家住高雄，因奶奶長期在楊鈞百部長門診穩定治療，家屬對其專業診斷深感信賴，決定帶林同學從高雄北上前往光田醫院尋求進一步治療。楊鈞百部長指出，重度憂鬱症常伴隨大腦情緒調節區域的功能失調，這種生理層面的失衡，單靠意志力往往難以突破。針對傳統藥物治療效果不佳，或無法耐受藥物產生之嗜睡、反應遲鈍等副作用的患者，目前已有非侵入性的重複經顱磁刺激（rTMS）治療選擇。16 次療程見證蛻變，找回穩定情緒迎戰面試挑戰此治療透過高頻磁場感應產生微電流，直接作用於負責調節情緒的神經元，使大腦能在保持清醒的狀態下，逐步修復失衡的神經網絡。為了讓治療效果加乘，楊鈞百部長特別結合了神經修復營養支持，透過特定神經胜肽複合胺基酸的輔助，為大腦提供必要的修復養分，與rTMS產生相輔相成的作用，進一步強化腦部的抗壓韌性。此外，楊部長也建議重度憂鬱症患者在日常保健可額外補充高純度EPA魚油，輔助減輕腦部發炎反應、穩定情緒。林同學在經過十六次療程後，情緒與抗壓性出現了轉折性的進步，從最初因焦慮而恐懼考試，轉變為能穩定地面對各大學面試挑戰。最終憑藉優異表現，順利錄取多所頂尖名校。建立長期心理防護網，內外兼修預防憂鬱侵襲楊鈞百部長強調，重度憂鬱是生理與心理交織的結果，除了專業醫療的介入，更需建立長期的心理防護網，他呼籲家長與社會大眾，面對身陷情緒困境的親友，以「理解」取代「要求」是支持患者康復的關鍵基石，同時，他也鼓勵患者嘗試調整心態，盡可能維持正向思維、學習「看開點」以釋放心理重壓。若發現親友持續出現負面念頭或動力喪失，應及早尋求專業評估，並配合規律運動與充足光照，內外兼修才是維持情緒穩定的關鍵。立即預約神經醫學部｜諮詢更多相關問題楊鈞百部長感謝媒體報導觀傳媒華人健康網自由健康網

多病上身痛不停！慢性疼痛不只是痛 「共病症」容易被忽略

🔺楊部長提醒，慢性疼痛不應僅依賴止痛藥，應全方位從生活打造無痛體質39歲的黃先生長期飽受慢性偏頭痛折磨，原本透過藥物還能控制，但自去年起，頭痛不僅加劇，更發現全身都痛，從頭到腳都不對勁，常感疲累，腦霧，嚴重影響睡眠與情緒。他四處求診做了很多檢查發現並非結構性病變引起的慢性疼痛。因為疼痛經常請假，所以常被同事或長官覺得是在「無病呻吟」。直到光田醫院接受神經醫學部部長楊鈞百醫師診治後，發現黃先生除了患有慢性偏頭痛還伴隨纖維肌痛症、憂鬱症、不寧腿，這是他過去未曾意識到原來自己還有那麼多的共病纏身。楊鈞百部長解釋慢性疼痛常互為共病且多樣化表現，可遊走於神經科（偏頭痛、纖維肌痛症、腦傷症候群），復健科（頸部、下背痛），精神科（情緒障礙、失眠或創傷後壓力症候群），腸胃科（大腸激躁症），泌尿科（膀胱過動症）及牙科（顳顎關節疼痛）。據統計，慢性疼痛影響全球超過20%的人口，大幅影響生活品質與國家生產力，需要醫師詳細的問診，才能抽絲剝繭，通盤暸解，給予正確的診斷與處置。楊鈞百部長近一步解釋，大腦對疼痛的感知，涉及體感覺（包括疼痛的強度、位置及性質），情緒（憂鬱、焦慮、失眠）和認知（如記憶力、專注力、判斷力變差），所以慢性疼痛帶來的衝擊更是身、心、靈全面性的影響，自然也非單靠止痛藥物就能消除疼痛。而研究發現長期使用止痛藥會改變大腦的可塑性，導致有些慢性疼痛疾患（如慢性偏頭痛）會更加惡化，導致頭痛發作更加頻繁。慢性疼痛就像「留在腦內不舒服的記憶」，還好目前有藥物如神經穩定劑（抗癲癇藥如利瑞卡）或血清素與正上腺素回收抑制劑（如千憂解），除了治療憂鬱症外還可以調整疼痛路徑，改變疼痛記憶的迴路。但這些藥物也能會出現昏沉、水腫或便秘等副作用。有經驗的醫師會力求平衡，在儘量減少副作用的前提下提高療效，並提高生活品質，而當疼痛減少或功能改善，就可視情況停藥或減藥。黃先生除了接受上述藥物治療外還接受了多項治療，包括專為偏頭痛設計的降鈣激素基因相關肽單單株抗體（艾久維注射液），合併肉毒桿菌素注射治療慢性偏頭痛，重複經顱磁刺激（repetitive transcranial magnetic stimulation,，rTMS）治療憂鬱症外，研究亦顯示rTMS可調整腦部疼痛訊號，重組神經迴路將不好的記憶洗掉而可以治療慢性疼痛如纖維肌痛症。楊鈞百部長強調，疼痛與情緒息息相關，負面情緒會加重疼痛感受，因此患者需學習轉念，保持樂觀，避免過度專注於疼痛。同時，改變生活習慣是關鍵，包括平衡工作與休息、釋放壓力、改善飲食以減少發炎反應、規律運動及確保充足睡眠。透過整體調整與全方位治療，黃先生的偏頭痛與身體疼痛發作頻率與強度大幅降低，重拾健康與生活品質。楊部長提醒，慢性疼痛不應僅依賴止痛藥，而應透過專業評估，從飲食、睡眠、運動到壓力管理，全方位從生活中打造「無痛體質」，減少病痛對生活的影響。感謝媒體報導華人健康網聯合新聞TVBS