別把一直忍當敬業！ 醫談職場霸凌：上班族更該學會適度「耍廢」

🔺楊孟凡醫師認為現代上班族其實都該學會適度「耍廢」高壓職場下，許多人先責怪自己而非懷疑環境工作群組訊息一響就焦慮，下班後大腦依舊在加班。許多人明明身心俱疲，卻仍不斷責怪自己太「草莓」、抗壓性不足。隨著七月職場霸凌防治新制上路，社會再次關注職場環境對心理健康的影響。光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師指出，經年累月處在權力失衡的高壓文化下，人可能會不自覺地將環境的壓迫內化為自我指責，甚至失去為自己發聲的能力。而這些習慣默默承受，凡事歸咎於己的勞工，正是最需要被溫柔接住的群體。新制上路不只保障勞工，也提醒主管重新思考管理方式這次新制特別針對涉及事業單位最高負責人的霸凌案，賦予勞工直接向地方主管機關申訴的權利。楊孟凡認為，這項變革不僅拓寬了申訴管道，更是向勞工傳遞一個重要訊號：面對不合理對待時，你並非孤軍奮戰，也不是毫無選擇。同時新制不只是保障勞工，更提醒主管重新思考管理方式。工作上的督導與要求無可避免，但若讓部屬長期處於恐懼、自責或高度焦慮的工作氛圍，即使出發點是希望員工進步，也可能對心理健康造成負面影響。批評工作的結果，可以促進成長；否定一個人的價值，只會增加心理壓力。失眠、焦慮停不下來，都是心理健康亮紅燈的警訊如果說法律機制是勞工的外在護盾，對身心健康的敏銳察覺就是內在防線。楊孟凡醫師也提醒，無論壓力來自工作內容、管理方式或職場環境，都應留意心理健康是否已受到影響。若頻繁出現失眠、焦慮、注意力不集中，甚至休假時仍無法真正放鬆，都代表身心可能已經超出負荷；若未及時正視，恐進一步發展成適應障礙、憂鬱或焦慮症。適度「耍廢」不是偷懶，而是找回心理韌性與生活界線楊孟凡醫師妙喻，現代上班族其實都該學會適度「耍廢」。這並非消極逃避，而是刻意為身心留白，建立工作與心理的界線，明白工作只是人生舞台上的道具，而非整部生命的劇本。透過充足睡眠、培養愛好、與親友相聚，累積心理能量，也幫過載的大腦與情緒重新開機。唯有先溫柔地接住自己，才能在職場中走得穩健。🔺醫師指出，真正的心理韌性不是一味硬撐，而是懂得適時休息立即預約身心科｜諮詢更多身心情緒相關問題光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師感謝媒體報導中央社健康醫療網三立新聞

愛滋病也能戀愛生子！　Ｕ=Ｕ就等同於普通人

▲「U=U」意味著感染者能夠建立穩定且安全的親密關係先前大學生匿名平台上分享，一名已有穩定交往對象，準備討論婚禮事宜的24歲女子，快篩發現確診愛滋後，當即決定離開男友。光田綜合醫院感染科主任楊清鎮醫師看到後表示，目前已有許多藥物可控制及預防，積極治療其實不會對生活造成太大影響。07月02日是台灣「U=U Day」。U=U（Undetectable = Untransmittable）是愛滋病毒感染者經持續且有效治療後，將體內病毒量抑制在檢測不到的數量，就不具有傳染力。這一科學事實已獲全球醫學界的認可，並有大量研究支持。然而U=U概念雖確立多年，現今社會對愛滋病的汙名化依然嚴重。許多人對愛滋病患者存在誤解，使得感染者在社會中面臨巨大歧視。光田綜合醫院感染科主任楊清鎮醫師說明，『「U=U」即不具愛滋傳染力』已受到世界衛生組織（WHO）、美國疾病管制與預防中心（CDC）以及國際愛滋病協會（IAS）等權威機構認可，全球也極力倡導。對於感染者而言，這意味他們可以過上正常的生活，建立穩定且安全的親密關係，減少心理壓力和社會歧視。對於伴侶和家庭來說，U=U使他們能更加坦然地接受患者。從社會角度看，U=U有助於消除對愛滋病的汙名化，促進更多人接受檢測和治療，進一步控制愛滋病傳播。而在台灣，愛滋防治工作也已取得顯著進展。光田綜合醫院感染管制室蕭美津護理長指出，目前防治措施已有暴露前預防用藥（PrEP）的推廣。PrEP是預防性用藥，適用於高風險人群，如：未使用保險套或其他防護措施的異／同性戀者；多名性伴侶者、共用針具注射者、性行為時合併成癮藥物者。且從2024年開始，光田綜合醫院亦配合疾管署，採公費補助PrEP，若為愛滋感染者性伴侶、35歲以下高風險族群，經檢驗未感染愛滋病毒並條件符合後，即可加入公費補助計畫，此舉將有效降低感染愛滋病病毒風險。至於已患有愛滋病的患者，則是服用「抗病毒藥物」，目前光田綜合醫院是以一天一顆的三合一藥物為主，如病毒量控制穩定，醫師將會開立連續處方箋，至藥局領藥也無須每月回診。時至今日，控制愛滋病與與高血壓、糖尿病等慢性病相差無幾。未來也將計畫引進愛滋長效針劑，提供患者適合自己的治療方式。光田綜合醫院感染科主任楊清鎮醫師分享，愛滋病應被視為可管理的慢性病，感染者在接受適當治療和持續監測的情況下，與普通人一樣可以戀愛、生子，享受生活。推廣U=U和PrEP的重要性，不僅能改變感染者與愛滋高風險族群的生活，也有助於建立包容和理解的社會。透過傳遞正確的新知，消弭對愛滋病的恐懼，讓每個人都能獲得公平對待和尊重。