醫院推幸福企業抒壓課程 線上模式醫護參與率飆二倍

揮別大多同業的一次性活動，光田綜合醫院自7月起開始推動員工健康身心課程，今年報名人數踴躍，光是第一個月的參與人數就超越過去一整年的二倍以上，其中醫事人員比例更達七成。而第一梯次的實體瑜珈課程已於上周在弘光科大舉行，約有113人熱烈參與。光田綜合醫院副執行長王詩婷表示，過去院內規劃身心課程時，大多為實體，而且也都只有一次，不少同仁容易因輪班之故就無法參與，此次課程為期一個月，且大多為線上課程，讓院內醫護不受輪班的限制，是此次參與率能提高的關鍵之一。光田綜合醫院副執行長王詩婷表示，此次降低實體課程比例，並與健康平台合作，推出100%專為院內同仁客製化的線上課程，內容涵蓋員工所需要的壓力抒解、睡眠品質改善、體能提升、飲食控制等等，除了課程，也有健康小挑戰，很多院內同仁都覺得有趣又實用；此外由於線上課程內容好入門，時間也不長，也不限運動地點，院內有醫護就趁休息空檔，跟著線上影片在椅子上做伸展，讓「動一動紓壓」融入日常生活中。王詩婷副執行長認為，在一個追求健康的醫療產業中，員工必須先照顧好自己，才能更好地照顧病患。為緩解醫事人員的身心健康，光田綜合醫院副執行長王詩婷花超過200個小時走訪一線護理，在聆聽他們的需求後，結合親身實踐的方法，與健康線上平台合作，設計出一套線上身心課程，內容涵蓋伸展瑜珈、間歇運動、低碳飲食與放鬆冥想，來改善醫護人員的壓力調適與代謝症候群。並期望同仁們能不受時間和空間的限制，無論是下班後在家，或是工作休息的空檔，都能透過線上課程紓壓、放鬆、變得更健康。參與課程的廖姓護理師表示，身為護理工作者，每天輪班壓力大，同仁常用吃來宣洩工作上的壓力，又沒適當運動，這幾乎成了護理同仁日常，但接觸了紓壓課程後，才慢慢了解有其他的方式去緩解壓力，像是伸展瑜珈或冥想，都能有助於精神與情緒的放鬆，此外線上課程的活動時間可以依輪班的時間彈性調整，對護理工作者來說的確相當方便，對於提升身心健康很有幫助。王詩婷副執行長還透露，向上院區開幕後，將設有專屬員工的休憩空間與健身房，並規劃有氧和靜態課程，讓員工下班後直接運動，無需特地跑去健身房。而她也提到，光田一直以來響應ESG政策，致力於照顧員工健康，打造幸福職場，因為只有身心健康的員工，才能更有心力守護在地的民眾健康。感謝各媒體報導健康2.0觀傳媒YAHOO新聞

三伏貼夯爆網路也買得到 中醫師籲診斷後使用才安全

▲光田綜合醫院中醫部王敦正醫師提醒民眾三伏貼需經專業中醫師診斷後方可使用步入七月，臺灣連日高溫，高溫都來到35度以上，由於陽火正盛，正是中醫理論中「冬病夏治」的好時機，今年不少海外民眾都對三伏貼特別感興趣，連帶在電商上也有不少相關產品，然而由於這些產品都未經過檢驗，品質難以把關，恐對民眾健康造成影響。王敦正醫師解釋，三伏貼是由白芥子、細辛、乾薑、等藥材所製成的藥餅，再將之敷貼於上背部的大椎、風門、膈俞、膏肓、肺俞等穴。三伏貼對於過敏性鼻炎、皮膚炎、易染感冒風寒等問題，非常有療效，而由於它以敷貼的方式，適合害怕針炙的民眾，王敦正醫師表示，不少小朋友看到針就嚇到哭，卻又是過敏性鼻炎的好發族群，三伏貼無疑是個治療的折衷法，因此每年夏季都有不少民眾前來中醫診間來做治療。王敦正醫師表示，在臺灣，三伏貼仍為處方用藥，需經專業中醫師診斷開立處方，不宜由其他管道購入，且對民眾來說，恐也未能正確使用。王敦正醫師特別提到，三伏貼的敷貼位置需要專業中醫師的判斷，才能發揮效果，此外網路販售的三伏貼，成分不明，又需貼合肌膚，容易導致皮膚過敏搔癢，因此他提醒民眾若想使用三伏貼，還是需找合格的中醫院或中醫診所，且需經醫師診斷再敷貼，千萬不可自行購買後使用。雖然三伏貼改善過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎等問題成效不錯，然並非人人都適合，像體質較為燥熱的民眾，恐因較為溫熱的中藥而「火上加火」造成不適，其他像孕婦、未滿二歲以上的幼童等，或是皮膚上有傷口的民眾，都不宜使用三伏胋。今年三伏時間為7月21日（初伏）、7月31日（中伏）、8月10日（末伏），不過一直到八月底前，都是可以進行三伏貼的時間，王敦正醫師提醒民眾，三伏貼的療程需進行三次，每次需間隔十天，且需連續三年才算完整。王敦正醫師指出，三伏貼貼在皮膚上會有些熱熱癢癢的感受，這是因為溫辛的藥材正在刺激穴道，藉此達到溫筋通脈的攻效。此外，執行療程時需要忌生冷飲食，對於夏季人手一杯珍奶的民眾可能會比較不習慣，王敦正醫師解釋，由於生冷冰飲會帶來寒氣，影響三伏貼的效果，因此還是建議患者多忍耐，甚至能趁此減少喝冰冷飲品的次數，就更好了。警廣新聞TVBS健康2.0

「腦－心－腎」多層次中醫調養 緩解腦部退化困擾

李經理（化名）腦部外傷後，雖然肢體恢復良好，但總覺得腦力大不如前，經常在工作上會無意識地出現一些小錯誤，讓她很困擾。在接受2週的中藥調養後，總算重拾以往笑容，開心地跟我說，「嘿！我今天雖然寫錯報表，但是我自己馬上就發現囉！」 中醫看腦病，其實也要分很多層次來理解與入手。 意識，是由大腦的各個部位發揮功用所集合而成的，不論是記憶力、專注力、理解力等等，都建立在大腦這個生理結構的基礎上。但是對中醫而言，腦屬「心」，又被稱為「髓海」，接受「腎精」化生濡養，所以中醫談認知、情緒、記憶等等疾病，就不只從腦部來談，還會從心、腎來思考。（圖說:吳盈醫師衛教民眾輕拍打頭頂的「百會」穴，可改善精神差等腦部缺氧情況。）----- 中醫認為，腦部循環歸屬於心，所以有「心者，君主之官，神明出焉」的說法。僅僅是「心氣不足」或「心火過盛」，很容易就有生理症狀（心悸，胸悶、失眠）和情緒認知症狀（健忘、煩躁、痴呆）。 腦又為「髓海」，仰賴腎精化生。所以中醫講「腎精虧虛」，往往也意指腦髓空虛，而神智衰弱，智力減退等等。2020年台大曾發表研究指出，如果能有效監控老年人的腎功能惡化，將可防止神經退化。即便是慢性腎病患者，都會有失眠、焦慮、記憶力不佳的腦部困擾。 所以中醫治腦病，會由「護心」和「顧腎」，來達到「醒腦」的保健效果，針對短期記憶減退、專注力不足、理解障礙、情緒波動等等症狀，分層次地予以改善。 我給予李經理調理的中藥，以滋養心腎，加強腦部循環為主，在2週之內，她已經覺得做事情更有精神，睡眠、壓力也逐漸改善，很令人欣慰。(圖說:吳盈醫師指出頸部後正中線上的「大椎」穴，輕拍打可鎮靜安神。) ------ 平時如果有頻頻呵欠、流眼淚、精神差等情況，可能是腦部缺氧，可以輕拍打頭頂的「百會」穴與頸後的「大椎」穴。百會穴在耳尖直上的頭頂處，是陽氣於頭部集結處，可幫助治療頭部各種疾患。大椎穴位在頸部後正中線上，可以鎮靜安神，放鬆頸部肌肉，幫助增加腦部血液流量。自由時報 全國醫療版 刊登－中醫多層次調養 緩解腦部退化

天冷！小心過敏兒氣喘發作 調整體質是關鍵

天氣漸冷，此時有過敏性體質的小朋友容易好發氣喘等呼吸道症狀，父母要特別注意，氣喘是一種過敏性疾病，透過飲食及體質的調整，可減少外界誘因誘發氣喘的機會。 氣喘在小朋友身上最常見的就是慢性咳嗽，可能會發生在夜晚睡覺的時候，有夜咳的情形，甚至可以聽見咻咻聲，或者在跑跑跳跳後出現咳嗽的症狀，這時都要警覺會不會是氣喘。　要避免氣喘發作，忌吃生冷飲食很重要，例如瓜類、柑橘類水果、沙拉、冰淇淋等，還有像是加工食品，以及蝦子、螃蟹等帶殼類的海鮮也應避免。 中醫認為氣喘的發生，主要是先天有所不足，影響正常生理代謝，導致體內有痰的產生，這些潛藏的痰會被外來的風邪，像是感冒或是過敏原所引動，產生氣喘、咳嗽、呼吸困難的症狀。 小朋友在氣喘急性發作時，可以分為寒喘跟熱喘，寒喘可以見到臉色蒼白，咳出來的痰顏色也偏白，質地比較清稀，比較怕冷；相反的，熱喘所表現出來的，例如怕熱，會比較容易口渴，痰色偏黃、質地黏稠。 治療氣喘，中醫會分辨小朋友體質寒熱之後用藥處理，在症狀緩解下來之後，就要積極調整先天體質的偏差，看是哪個臟腑的虛損個別調理，最終目標是讓身體的五臟六腑回到平衡狀態，減少過敏的機會。 除了口服中藥之外，也可以配合針灸，利用針刺刺激穴位，達到止咳平喘的效果。在門診也會教家長幫小朋友捏脊，捏脊就是捏背上脊椎兩旁的經絡，兩旁的經絡牽連著許多穴位，經常刺激這些經絡及穴位，可以幫助氣血循環調理體質，改善症狀。 急性的過敏問題，可以先用西藥處理，症狀緩解穩定了，中醫這時候再趁勝追擊，繼續調整偏差的體質，把身體漸漸帶回平衡。自由時報-健康版

飲食燥熱皮膚癢癢 中醫改善體質根治

天氣進入夏季，這時節容易好發皮膚濕疹、汗皰疹，皮膚發癢起來真的非常困擾！中醫部醫師王敦正表示，其實皮膚癢的問題一年四季都會發生，其中還有像是蕁麻疹及冬季癢等，有不少患者因皮膚癢的困擾到中醫求診。 37歲許先生，因全身性皮膚乾癢難耐，忍不住去搔抓後，引發更嚴重的紅疹破皮，甚至產生疤痕，他表示，穿無袖露出手臂時，感受到旁人的異樣眼光，還被擔心是傳染病。 王敦正醫師為患者把脈診斷因血分燥熱，所引起的皮膚乾癢，開潤血藥物調理身體，1個半月後，皮膚狀況明顯改善。從中醫角度來看，引起皮膚癢原因與生活飲食有很大關係，常吃辛辣油膩食物的人造成體質燥熱，使濕氣滯留體內，薰蒸到體外也就是皮膚產生紅腫癢。 中醫治療皮膚癢的方針，是把體內積聚的濕熱引發出來而予以排除，同時要改善體質，讓機能恢復正常，採用的方法包括健脾、化濕、活血、清熱等。 中醫藥治濕疹是可以根治的，但由於醫治重點不是把表面的皮膚病徵消除，而是要徹底改變體質，因此醫治需要時間，並非1、2個星期就能見效的。患者需有心理準備，因為吃藥初期可能因為要引發熱毒排出，以致病情更為嚴重。不過，這只是復原過渡期的短暫反應，無須過慮。 王敦正醫師強調，濕疹患者應該要戒吃會加劇疾病及引起敏感的刺激性食物，如酒、辛辣煎炸、蝦、蟹、牛肉等食物。有些蛋白質豐富的食物令人體難以分解，如牛奶、豆類等，應少吃為佳。 也應避免各種刺激皮膚因素，例如搔抓、用鹼性強的肥皂或過熱水洗浴，不要讓陽光直曬患處，並配合醫師囑咐，才能根治濕疹問題。自由時報-飲食燥熱皮膚癢癢 中醫改善體質根治

女性當心泌尿道感染 中醫:「飲食避燥熱、定期解尿」

　女性的泌尿道感染，是一個就算在沒有慢性疾病的情況下，一生至少都會遇到一次的問題，因為先天尿道較男性短、且距離陰道與肛門口較近的因素，細菌在某些情況下較容易發生伺機性感染，而比男性容易產生這類的疾病。常見泌尿道感染時的症狀有下腹部疼痛、頻尿伴隨色深量少，且解尿酸、澀或痛，甚至血尿的發生。光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣從中醫角度，告訴女性朋友們如何預防泌尿道感染，以及避免再復發。　容易引發泌尿道感染的四大因素，包含攝水量不足，解尿時間間隔太長、水分攝取不夠再加上憋尿習慣，衛生習慣不佳也是主因，例如經期時使用護墊及衛生棉，應頻繁更換棉墊可減少細菌的滋生。而解尿後清潔時，應由前往後的方向擦拭，才能降低泌尿道感染的發生。　此外頻繁的房事運動，容易將男性龜頭與女性外陰部及會陰部分細菌帶到尿道口附近，又因精液本身會影響陰道內的酸鹼值，進而破壞原本有保護力的弱酸性環境，較會導致膀胱炎及尿道炎頻繁發生。因此建議性行為前後，都應該要排空膀胱及男女雙方皆須清潔下體，以降低感染發生。 陳暐棣表示，從中醫的角度看上述因素，泌尿道感染其致病原因常虛實夾雜，如：1、濕熱蘊結：（1）因多食辛熱肥甘的食物，或飲酒過多，產生濕熱體質，影響膀胱。（2）因會陰部清潔不當，導致病原體侵襲。（3）勞心過度心營暗耗，心火亢盛。2、脾腎虧虛：（1）反覆感染者，逐漸耗傷正氣。（2.）先天稟賦不足，或年邁、久病導致體質虛弱。（3）工作過勞、縱慾過度。3、肝鬱氣滯：情志失和，勞心傷神操煩過多者。 過度疲累與熬夜，容易造成免疫力低下，也就是中醫所說的正氣虛損，同時伴隨虛熱的產生，這兩項都容易誘發泌尿道感染的發生。 關於泌尿道感染，我們該如何預防或者避免再復發？中醫師陳暐棣指出，飲食方面需甘淡平和，調味以鹽為主，減少如辣椒、胡椒、蔥薑蒜等，調味過多過重之食物。烹調食物的方式也需注意，避免燥熱食物，如烤、炸等。 特別要注意的是，坊間販賣的堅果、果乾等這一類的食物，因富含油脂或高糖分，為了食物保存的安全考量，都需要長時間經過乾燥、烘烤，也需歸類在燥熱食物中，這是時常被忽略的重點。 陳暐棣強調，養成兩個小時解尿一次的習慣也很重要，適當攝取水分，使尿液的顏色在每次解尿都能夠呈現淡淡的黃色，而非深黃色的濃尿。女性在月經期時，不論經血量多或少，都需要養成2到3小時換一次衛生用品的習慣，因為血液是細菌最好的溫床。而貼身衣物需確實太陽曝曬乾燥且定期汰換，減少衣物表面病原菌的增生與滯留。若能確實做到以上注意事項，就能夠避免泌尿道感染疾病。自由時報-防泌尿道感染 中醫：飲食避燥熱、兩小時解尿一次聯合報-下腹痛、解尿痛恐泌尿道感染 中醫建議調整7大飲食生活習慣蘋果日報-女性當心泌尿道感染　醫生提醒多喝水勿憋尿勤換衛生用品

冬令進補 小心補過頭! 中醫師教四神湯聰明進補方法

節氣進到了立冬過後，氣溫驟降，人人好像都要來一點藥膳補湯才叫做養生。但是，你真的需要補嗎？光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣表示，冬令進補有它的時代淵源，過去農業時代，物質缺乏，久久才吃的到一次肉，入冬後，天氣轉冷，藉著立冬的機會，適度的攝取一些肉類蛋白質來源。但是，現代人飲食西化、外食機會高、食物調味複雜，普遍營養過剩，三高疾病普遍，其實並沒有冬令進補的必要性。 坊間時常見到冬令進補的羊肉爐、薑母鴨、藥膳排骨、燒酒雞，多有加酒精食材及中藥芳香溫熱特性的藥材去燉煮，酒在於中醫食物性質分類上屬大辛大熱，雖然燉煮過程滿室生香，但性質卻非常燥熱，對於現在的民眾飲食多元且國際化的時代，飲食接觸烤炸辣的食物機會非常大。 陳暐棣主任表示，門診時常接觸便秘、口乾舌燥、痔瘡疼痛、面紅耳赤、面泛油光長痘痘、小便黃赤短澀等燥熱體質的患者，此類患者便非常不適合此類食物。同時自體免疫系統疾病、發燒、發炎性疾病患者也必須避免。 那一到冬天，四肢冰冷的民眾就適合這樣的食物嗎？那也不一定。陳暐棣指出，四肢冰冷的患者多是體質偏孱弱或者氣血循環狀態不佳者，腸胃功能也不一定健全。此類有肉有酒又有藥材的膏粱厚味食物，時常吃進去了之後，胃腸也無福消受，反而吃完之後停滯胃腸，難以消化導致功能受損而產生腹脹、噯氣、打嗝、便祕等消化不良症狀。強身不成，反而因為進補後腸胃不適等諸多症狀，需要就醫處理。 民眾都會問，那我可以吃什麼？陳暐棣醫師建議，「四神湯」是一個對於全體質包含孕婦都適合的平補燉湯。正統的四神湯僅是由芡實、茯苓、山藥、蓮子四味中藥材所組成，四味中藥都屬根莖種子類，經過煮熟後皆可吃下，是一個沒有特別冷熱偏性且健脾養胃、去濕補中的良方。只是有幾點必須提醒：(1)燉湯的過程必須加入豬小腸或者排骨一起煮食，讓健脾養胃功效更加完全。(2)不加入酒類提味，維持此方平穩的特質。(3)部分藥房提供的四神湯事實上都經過加減藥方，也就是不僅僅四味藥物，會多加其他性質藥物，如：當歸、川芎、薏仁等，容易導致偏性的產生，這是比較容易忽略而需要提醒民眾的地方。陳暐棣強調，對於冬令進補的時節，若有調整體質的需要，仍要尋求經正規教育後取得執照的中醫醫療院所中醫師診察後，依據您的體質提供專屬的處方，才能夠達到真正強身健體的補冬效果。自由時報-冬令聰明進補 四神湯健脾養胃經濟日報-冬令進補須注意每人體質不同! 光田中醫師授四神湯料理中時電子報-冬令進補因體質而異 中醫師用四神湯聰明進補