近年來全球氣候持續暖化，夏季高溫天數逐年增加，極端高溫已成為影響健康的重要因素。每年夏天，因長時間曝曬、高溫工作或運動而導致熱傷害送醫的案例屢見不鮮。

事實上，熱傷害並不只會發生在戶外，在室內悶熱、通風不良的環境，同樣可能因身體無法有效散熱而造成危險。

了解熱傷害的症狀、急救方式及預防方法，不僅能降低中暑風險，更能保護自己與家人的健康。

資料來源：衛生福利部國民健康署 熱傷害預防專區

什麼是熱傷害？

熱傷害（Heat-related illness）是指人體因長時間暴露於高溫、高濕度環境，導致體溫調節功能失衡，使體溫持續升高所產生的一系列急性疾病。

正常情況下，人體會透過以下四種方式散熱：

• 對流
• 傳導
• 輻射
• 蒸發（流汗）

當外在環境過熱、流汗過多導致脫水，或散熱能力下降時，便可能發生熱傷害。

熱傷害有哪些症狀？

不同程度的熱傷害，症狀也有所不同。

熱痙攣症狀

通常發生於大量流汗後，身體流失大量水分與電解質。

常見症狀包括：

• 肌肉抽筋
• 大量流汗
• 疲倦
• 口渴

熱衰竭症狀

若沒有及時補充水分與降溫，熱痙攣可能進一步演變成熱衰竭。

常見症狀包括：

• 頭暈
• 噁心、嘔吐
• 全身無力
• 臉色蒼白
• 心跳加快
• 體溫微幅升高
• 大量流汗

中暑症狀

中暑屬於醫療急症，若未及時治療，可能造成多重器官衰竭，甚至危及生命。

常見症狀包括：

• 體溫超過40°C 
• 皮膚乾熱、發紅
• 呼吸急促
• 抽搐
• 意識混亂
• 幻覺
• 昏迷

研究指出，中暑若未及時處理，死亡率可高達約30%，因此一旦懷疑中暑，應立即送醫。

哪些人容易發生熱傷害？

任何人都有可能發生熱傷害，但以下族群風險更高：

• 65歲以上長者
• 嬰幼兒
• 孕婦
• 戶外工作者
• 運動員
• 過重或肥胖者
• 高血壓、高血糖、高血脂等慢性病患者
• 心血管疾病患者
• 腎臟疾病患者
• 服用利尿劑或其他影響體溫調節藥物者

此外，即使待在室內，如果沒有開冷氣、通風不良，也可能發生熱傷害。

熱傷害怎麼急救？

急救口訣：陰涼、鬆脫、散熱、補水、送醫。

若患者已經意識不清、抽搐或呼吸異常，切勿強行餵水，應立即送醫。

如何預防熱傷害？

預防熱傷害，可牢記「三不、三要」。

三不

• 不在上午10點至下午2點高溫時段長時間曝曬。
• 不將嬰幼兒或寵物單獨留在車內。
• 不以酒精或含糖飲料代替白開水補充水分。

三要

• 要保持涼爽：穿著淺色、透氣衣物，盡量待在陰涼或有空調環境。
• 要適時補充水分：養成少量多次喝水習慣，戶外工作或運動者每小時可補充約500至1,000毫升水分，並依流汗情況適量補充電解質。

要留意高溫資訊：出門前查看氣象預報及高溫警示，做好防曬措施。

如何掌握熱傷害預警資訊？

近年來，政府已建立多項高溫預警機制，民眾可透過以下方式掌握即時資訊：

• 留意中央氣象署高溫特報
• 參考國民健康署熱傷害防治資訊
• 使用「樂活氣象 APP」接收高溫預警通知
• 關注新聞及社群媒體發布的高溫警示

若家中有長者、幼童或慢性病患者，也可透過家庭群組分享高溫資訊，提醒彼此做好防護。

資料來源：衛生福利部國民健康署 熱傷害預防專區

熱傷害常見問題

Q1：熱傷害和中暑是一樣的嗎？

不是。熱傷害是統稱，依嚴重程度可分為熱痙攣、熱衰竭及中暑，其中中暑最為嚴重。

Q2：室內也會發生熱傷害嗎？

會。如果室內悶熱、沒有空調或通風不良，即使沒有曬太陽，也可能發生熱傷害。

Q3：熱傷害可以喝運動飲料嗎？

輕微熱傷害且意識清楚者，可適量補充運動飲料或含電解質飲品，但仍應以白開水為主要補水來源。

Q4：中暑一定要送醫嗎？

若出現意識不清、抽搐、體溫超過40°C或呼吸異常等症狀，應立即送醫，不可自行觀察。