手腕痛是不少上班族、運動族與需要長時間使用雙手的人常見的困擾，但不同疼痛位置，背後原因可能完全不同。

如果疼痛集中在大拇指外側，常見原因之一是俗稱「媽媽手」的肌腱發炎；若疼痛出現在小拇指側手腕，則可能與 TFCC 三角纖維軟骨複合體受傷有關。

因此，手腕痛不能只看「有沒有痛」，更重要的是先確認疼痛位置、使用習慣與受傷原因，才能找到合適的處理方式。

大拇指外側痛，可能是媽媽手

俗稱「媽媽手」的手腕疼痛，常出現在大拇指側。

當大拇指肌腱因長時間、反覆使用而受到刺激，就可能造成肌腱及周邊組織發炎，引起大拇指與手腕周圍疼痛。

常見族群包括：

• 長時間使用電腦的上班族
• 經常握筆的工作者或創作者
• 單手端重物的服務人員
• 長期使用手機的人
• 需要反覆使用手腕的運動族群

因此，「媽媽手」並不是只有媽媽才會發生，任何長時間、反覆使用大拇指與手腕的人，都可能出現相關症狀。

小拇指側手腕痛，可能與TFCC受傷有關

TFCC，也就是三角纖維軟骨複合體，位於手腕小拇指側，負責協助手腕維持穩定、吸收關節衝擊，並讓手腕順利活動。

若因跌倒、突然扭轉手腕、提拿重物，或長期反覆使用手腕，都可能造成 TFCC 受傷，進而產生小拇指側手腕疼痛。

常見情況包括：

• 跌倒時以手掌撐地
• 手腕或前臂突然扭轉受傷
• 提拿重物時手腕受到拉扯
• 工作或運動中反覆使用手腕
• 隨年齡增加，軟骨與韌帶逐漸磨損

手腕痛休息就會好嗎？

不一定。

有些手腕疼痛可能與短期使用過度有關，休息後會逐漸改善；但如果休息後仍反覆疼痛，或已經影響抓握、旋轉手腕、提拿重物等日常動作，就不建議一直拖著不處理。

尤其不同位置的手腕痛，治療方式可能不同，因此應先找出真正的疼痛來源；若手腕疼痛持續不退，可先至骨科接受評估，再依實際狀況安排復健、物理治療或其他後續處理。

哪些情況建議就醫？

若出現以下情況，建議接受專業評估：

• 手腕疼痛持續或反覆發作
• 疼痛已影響抓握、旋轉或提重物
• 手腕曾有跌倒、扭傷等明確受傷史
• 小拇指側或大拇指側持續出現局部疼痛
• 休息後症狀仍沒有明顯改善

越早確認疼痛位置與原因，越能選擇適合的處理方式，也能避免長期不當使用造成症狀持續。

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