拍照時總覺得自己好像比別人矮一截，或是左右肩膀看起來不一樣高？除了姿勢問題，也要留意是否與脊椎側彎有關。

正常脊椎從正面看應大致維持直線，但若脊椎向左右彎曲呈現 C 型或 S 型，甚至伴隨脊椎旋轉，就可能影響身體外觀與站姿，也可能讓身高看起來受到影響。

脊椎側彎有哪些外觀特徵？

脊椎側彎不一定會立即出現明顯疼痛，很多人反而是從外觀變化才發現異常。

脊椎側彎常見情況包括：

• 左右肩膀高度不同
• 背部一側較高、一側較低
• 身體左右看起來不對稱
• 長期出現明顯高低肩

若發現以上情形，可以先透過簡單的居家檢測初步觀察。

脊椎側彎3秒自我檢測：亞當式前彎怎麼做？

「亞當式前彎測試」是常見的脊椎側彎初步觀察方式，可以請家人或朋友協助從背後查看。

脊椎側彎檢測方式：

1. 雙腳打開與肩同寬，雙手合掌自然下垂。
2. 身體向前彎約90度，頭部自然垂下。
3. 從正後方觀察背部左右是否明顯不對稱，或出現一側隆起、一側較低的情況。

如果左右背部明顯不對稱，建議進一步接受專業評估。

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發現脊椎側彎，要看哪一科？

若平時就有明顯高低肩，或透過亞當式前彎發現左右背部不對稱，建議至骨科就醫，必要時安排全脊椎 X 光檢查，進一步確認脊椎彎曲程度，脊椎側彎越早發現，就越能掌握後續追蹤與治療時機。若家長發現孩子站姿、肩膀或背部左右不對稱，也不要只當成姿勢不良，建議及早接受專業評估。

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