成人預防保健880方案｜提早發現三高風險

成人預防保健服務是國民健康署提供的免費健康篩檢，透過「成健880方案」幫助民眾早期發現慢性病風險。本文將帶你了解成健880的檢查內容、篩檢年齡、常見慢性病危險因子，以及如何透過運動與飲食改善健康。

(影片來源：衛生福利部 國民健康署 健康久久)

什麼是成健880方案？

「成健880」代表三個目標：

• 80% 收案率：80% 三高個案納入照顧網
• 80% 生活習慣諮詢：納入照顧網者 80% 獲得生活習慣諮詢
• 80% 控制率：獲得生活習慣諮詢者，80% 能穩定控制三高

這項方案的核心是 「早期發現、早期介入」，讓還沒有症狀的民眾能透過檢查，降低慢性病風險。

預約掛號-成人健康檢查

成健880免費篩檢年齡資格

為了讓不同年齡層都能及早掌握健康，國民健康署規劃了不同篩檢頻率：

1. 30–39歲民眾：每 5 年一次
2. 40–64歲民眾：每 3 年一次
3. 65歲以上民眾、原住民 55 歲以上、罹患小兒麻痺者 35 歲以上：每年一次

👉 建議定期參與檢查，即使沒有症狀，也能提早發現潛在風險。

(影片來源：衛生福利部 國民健康署 健康久久)

為什麼需要成人預防保健服務？

現代人生活型態改變，三高（高血壓、高血糖、高血脂）與慢性病逐年增加。 
透過「成健880」：

• 找出尚未確診的三高患者
• 早期介入，避免惡化成心臟病、中風等重大疾病
• 強化民眾的健康管理與生活習慣改善

常見慢性病危險因子（WHO認定）

以下四大生活習慣是非傳染性慢性病的主要風險因子：

• 缺乏運動：久坐、不規律活動
• 吸菸：增加心臟病、中風等風險
• 不健康飲食：高油、高糖、高鹽、高熱量
• 過量飲酒：長期傷害肝臟與心血管

✅ 改善生活習慣是最佳處方！

👉 可透過 衛生福利部 國民健康署 提供的慢性疾病風險評估平台 進行自我檢測。

如何透過運動改善健康？

規律運動是預防慢性病的重要關鍵：

每週至少 150 分鐘中強度運動

• 費力運動：≥10 分鐘，無法邊運動邊輕鬆說話
• 中度運動：≥10 分鐘，可以說話但無法唱歌
• 輕度活動、久坐：不列入 150 分鐘累積量

健康飲食衛教｜健康餐盤四口訣

搭配「健康餐盤」原則，落實均衡飲食：

• 吃得下：善用烹飪軟化，幫助吞咬
• 吃得對：每天攝取六大類食物
• 吃得夠：少量多餐，確保營養足夠
• 吃得巧：天然調味，均衡共食

(圖片來源：衛生福利部 國民健康署 健康久久)

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