40 歲後的逆齡重生！周芳伃中醫師教妳：精準飲食、聰明斷食、增肌保骨全攻略

步入 40 歲，妳是否開始擔心「變胖、變醜、變笨」的代謝危機？

這不只是更年期的轉折，更是身體重啟的關鍵。

中醫部周芳伃醫師 結合中醫養生觀與現代營養科學，帶妳預約 70 歲依然優雅、遠離失智的健康人生。

📌 本集精華重點：

自我檢測警訊： 妳的更年期症狀達標了嗎？解析國健署 18 項指標，總分超過 15 分即需留意。

中醫對症下藥： 從陰虛發熱到氣滯鬱結，周醫師教妳分辨體質，找回身體的平衡。

50/30/20 黃金比例： 想要改善胰島素阻抗？解析蛋白質、優質油脂與碳水化合物的精準進食順序。

間歇性斷食祕訣： 從 12:12 到 16:8，如何透過斷食啟動「解定存」脂肪燃燒機制。

增肌保骨處方： 拒絕肌少症！示範單腳站立、椅子深蹲與橋式運動，強化核心與骨盆底肌。

生活健康筆記： 維生素 D 怎麼曬才有效？飲水量如何計算？教妳用最簡單的行為創造健康環境。

🏥 光田中醫部：傳統智慧與現代科學的交會

周芳伃中醫師致力於協助海線民眾在日常生活中落實精準管理，

不必依賴藥物，也能活得更健康、更自信。

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