105歲長青代言人林友茂分享的長壽之道，其核心架構圍繞著飲食自律、規律運動與積極心態三大主題。
他強調早晨飲用溫鹽水並徹底清潔牙齒，飲食上嚴格遵守「冰、烤、辣、生」四不食原則，且晚餐僅吃六分飽以利睡眠。
在體能維持方面，他從壯年起便維持騎重機、打羽毛球與登山等多元運動習慣，並透過加入合唱團與舞蹈活動來鍛鍊肺活量與肢體協調。
最後，他指出樂觀服務的重要性，主張透過看美好事物保持心情愉悅，並帶領家族成員長期投身慈善公益，展現出身心靈全面平衡的高齡健康典範。