[光田e學院]3分鐘看懂如何優化骨骼 預防骨質疏鬆 ft.骨科 劉廷瑜 醫師

別以為骨質疏鬆只是年紀大才會遇到的問題！其實很多年輕族群，若長期缺乏運動、飲食不均衡，也可能讓骨頭提早變脆，增加骨折風險。今天的e學院 請到光田醫院骨科 劉廷瑜醫師 將為大家解說：•骨質疏鬆的成因與危險族群•骨密度檢查的重要性•飲食原則：維生素D、鈣質、蛋白質、維生素K•運動方法：負重運動、阻力訓練（快走、深蹲、啞鈴練習）•高風險患者的藥物治療選擇 只要日常養成好習慣，就能有效延緩骨質流失、穩固骨骼、遠離骨折！