夏天高溫悶熱，許多人只要一曬太陽、在戶外工作或運動，就容易出現頭暈、口渴、大量流汗、全身無力等不適；也有人明明待在冷氣房，卻覺得頭重、疲倦、肩頸痠痛，甚至胃脹、腹瀉。

從中醫角度來看，中暑不只是在太陽下熱到不舒服，也可能與「暑熱」、「寒氣」、「濕氣」及體質狀態有關；常見可分為「陽暑」與「陰暑」兩種，處理方式也不完全相同。

中暑常見症狀有哪些？

頭暈

口渴

大量流汗

疲倦

噁心

陽暑和陰暑該怎麼區分？

陽暑與陰暑最大的差異，在於一個偏「暑熱傷津」，以熱象為主；一個偏「暑濕夾寒」，暑濕內伏兼感寒邪，以寒濕困脾為主；因此，陽暑不適合再吃太燥熱的食物；陰暑則不適合一直喝冰水、吃冰品，否則可能讓腸胃更不舒服。

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中暑怎麼辦？先做 4 個緊急舒緩步驟

中暑後不要硬撐，應先協助身體降溫與補充水分。

1. 立刻離開高溫環境

2. 鬆開衣物，幫助散熱

3. 物理降溫

4. 意識清楚且沒有噁心、嘔吐時，再少量多次補充水分及電解質

>閱讀更多：中暑症狀、急救與預防方法一次看懂<

中暑吃、喝什麼比較好?

以上飲食僅作為日常調養，不可取代治療。

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出現什麼中暑情況一定送醫？

出現以下任一症狀請立即送醫：

• 體溫超過40°C

• 意識不清

• 抽搐

• 持續嘔吐

• 補水休息仍未改善

（以上危急症狀屬西醫熱中暑範籌，中醫文獻中的中暑主要是對應西醫的熱衰竭或胃腸道症狀，不可混淆成同一病症）

>閱讀更多：中暑症狀、急救與預防方法一次看懂<

中暑常見問題

Q1：中暑可以看中醫嗎？

可以。若是輕微中暑後的不適、反覆中暑，或陰暑造成的腸胃不適、疲倦，可由中醫師依體質調理；若意識不清、體溫過高、抽搐或無法喝水，應立即送醫。

Q2：中暑只喝水可以嗎？

若只是一般補水，白開水可以；但大量流汗後，也要注意電解質補充，可選擇稀釋運動飲料、淡鹽水等。

Q3：中暑可以喝冰水嗎？

不建議大量喝冰水。尤其是陰暑或腸胃不適者，大量冰飲可能讓胃脹、腹瀉更明顯。建議以常溫或微涼飲品為主。

Q4：陽暑和陰暑差在哪？

陽暑多與烈日曝曬、高溫、大量流汗有關；陰暑常見於冷氣房、流汗後吹風、冰飲過量，常伴隨頭重、疲倦、胃脹或腹瀉。

Q5：中暑可以刮痧嗎？

若是陽暑、悶熱、頭昏、肩背緊繃，可由專業人員評估後適度刮痧。但若怕冷、腹瀉、身體虛弱，或症狀嚴重，則不建議自行刮痧。
若已懷疑熱中暑（高燒、意識不清），應立即送醫，不應延誤就醫而先刮痧