骨折開刀後才發現自己有骨質疏鬆？最怕的就是內固定（釘子/鋼板）鬆脫。

 術後四件事一定得做：

1) 藥物｜穩骨關鍵 依醫師評估使用抗骨質流失或造骨藥物，規律回診追蹤骨密度與副作用。

2) 營養｜修復原料 依醫囑補足鈣、維生素D、蛋白質與維生素K。 食物來源：牛奶/優格、豆製品、深綠蔬菜、鮭魚、雞蛋；適度日照。

3) 復健｜分期循序 初期：足踝泵動、床上抬腿、呼吸訓練。 中期：坐站轉移、步行訓練（必要時用輔具）。 穩定期：快走、游泳、太極等低衝擊運動。 避免彎腰扭轉、衝擊與負重動作。

4) 防跌｜居家安全 明亮照明、防滑地墊、清除雜物與電線、穿包覆性防滑鞋、浴廁加裝扶手。