好睡眠守護好記憶！中醫師蔡岳廷醫師解析：把握「睡眠黃金期」的大腦排毒術

睡眠不只是休息，更是大腦清理代謝廢物的「黃金時刻」！

中醫部蔡岳廷醫師 指出，中醫的肝膽經循行與西醫的「腦部清道夫系統」不謀而合。

想預防失智、提升記憶力？關鍵就在於如何透過中醫智慧調控身心，找回失傳已久的優質睡眠。

📌 本集精華重點：

大腦清道夫系統： 為什麼睡覺能「排毒」？解析睡眠如何啟動廢物清理機制，守護神經健康。

睡眠黃金期（11PM - 3AM）： 掌握「子丑二時」的氣血循行。醫師建議：晚上 11 點前入睡是長壽與記憶力的秘訣！

破解失眠機制： 什麼是「陽不入陰」？從現代科學角度看褪黑激素與中醫陰陽平衡的奧祕。

三大失眠體質辯證： 煩躁多夢（肝火旺）、淺眠易醒（心脾兩虛）、更年期盜汗（陰虛火旺）的專屬調理。

藥食同源安神方： 龍眼肉、蓮子、百合、紅棗怎麼吃最助眠？營養又安神的「桂圓蓮子飲」比例大公開。

助眠穴位與氣功： 示範率谷、安眠、神門穴位按摩，以及八段錦「搖頭擺尾去心火」，教您在家坐著也能放鬆神經。

🏥 光田中醫團隊：守護台中海線的身心平衡

規律作息是預防神經退化的基石。讓我們陪伴在地民眾，透過中醫智慧找回深度睡眠，預約清晰敏捷的大腦下半場。

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