每天酸痛不只是累！物理治療師揭秘「成人脊椎側彎」：妳的呼吸短淺、高低肩竟是警訊？

妳是否常覺得揹包包時肩帶總往下滑？或是講話沒幾句就想深呼吸？

這可能不是單純的累，而是潛伏已久的「脊椎側彎」。

運動醫學中心 林子茹物理治療師 帶妳揪出成人的隱形脊椎危機，

教妳如何透過居家自檢與「天然馬甲」訓練，找回挺拔人生。

📌 本集精華重點：

三大隱形警訊： 揹帶滑落（高低肩）、呼吸短淺（胸腔受壓）、骨盆不對稱——脊椎歪斜不只是骨頭的事！

側彎的「幕後黑手」： 斜靠沙發、單手撐扶手？解析不良姿勢如何加速脊椎退化。

「勞動」不等於「運動」： 為什麼每天做家事還是腰酸背痛？缺乏蛋白質與核心肌力，身體只能用骨頭「硬撐」。

亞當式前彎測試 (Adam's Test)： 居家 30 秒自檢全攻略！觀察背部是否出現不對稱的「小山丘」。

打造「天然馬甲」： 別再過度依賴護腰！透過腹式呼吸與核心訓練，強化自己的肌肉支撐力。

🏥 光田運動醫學中心：台中海線的脊椎守護者

酸痛是身體的求救訊號！光田運動醫學中心為在地居民提供精準評估與個人化運動處方。

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