碰這裡也痛、碰那裡也痛~瞭解纖維肌痛症 ft.施宇宸物理治療師

告別全身爆痛！物理治療師教你用「345 呼吸法」安撫纖維肌痛症您是否常感到全身痠痛超過三個月，甚至痛到睡不著？這不是無病呻吟，而是「纖維肌痛症」在大腦裡把疼痛音量開到了最大。光田綜合醫院運動醫學中心 施宇宸物理治療師 將分享如何透過科學伸展與呼吸，安撫過度興奮的神經系統。📌 本集精華重點：大腦的「音量鍵」： 為什麼纖維肌痛症患者會對疼痛異常敏感？解析神經過度興奮的真相。核心急救「345 呼吸法」： 透過「吸3、閉4、吐5」的節奏，快速啟動身體的放鬆開關。六大「慢、輕、動」伸展： 施治療師親自示範頂天立地、貓牛式、坐姿弓箭步等動作，有效緩解肩頸與脊椎僵硬。運動不該「硬練」： 針對此類病友，目標是「安撫神經」而非增加負擔。散步與輕瑜珈才是最佳處方。居家三原則： 把握「輕度、緩慢、持續活動」，只要感到微喘就足夠。>預約諮詢 骨科 洪煒竣醫師<

每天的痠，不只是累 女性脊椎側彎的隱形警訊ft.運動醫學中心 林子茹物理治療師

每天酸痛不只是累！物理治療師揭秘「成人脊椎側彎」：妳的呼吸短淺、高低肩竟是警訊？妳是否常覺得揹包包時肩帶總往下滑？或是講話沒幾句就想深呼吸？這可能不是單純的累，而是潛伏已久的「脊椎側彎」。運動醫學中心 林子茹物理治療師 帶妳揪出成人的隱形脊椎危機，教妳如何透過居家自檢與「天然馬甲」訓練，找回挺拔人生。📌 本集精華重點：三大隱形警訊： 揹帶滑落（高低肩）、呼吸短淺（胸腔受壓）、骨盆不對稱——脊椎歪斜不只是骨頭的事！側彎的「幕後黑手」： 斜靠沙發、單手撐扶手？解析不良姿勢如何加速脊椎退化。「勞動」不等於「運動」： 為什麼每天做家事還是腰酸背痛？缺乏蛋白質與核心肌力，身體只能用骨頭「硬撐」。亞當式前彎測試 (Adam's Test)： 居家 30 秒自檢全攻略！觀察背部是否出現不對稱的「小山丘」。打造「天然馬甲」： 別再過度依賴護腰！透過腹式呼吸與核心訓練，強化自己的肌肉支撐力。🏥 光田運動醫學中心：台中海線的脊椎守護者酸痛是身體的求救訊號！光田運動醫學中心為在地居民提供精準評估與個人化運動處方。不只看 X 光片的角度，我們更在乎您的生活品質。>預約諮詢 骨科 洪煒竣醫師<