三高是什麼？

三高是國人最常見的三種「慢性疾病」，分別是指高血壓、高血糖及高血脂。

為什麼這三種疾病會被稱為「三高」？

這三種生理數值（血壓、血糖、血脂）因為超過了健康的理想範圍，所以被統稱為三高。
三種疾病之間看起來沒有關聯，但其實環環相扣，例如高血脂可能導致血管狹窄而，導致血壓升高；血糖代謝紊亂也常伴隨脂肪代謝異常。

三高常見症狀有哪些？

三高初期通常沒有明顯症狀，因為初期通常沒有明顯的不舒服的症狀，所以導致約有 4 ~ 7 成的民眾不知道自己的檢查數值已有異常。

⚠️當數值嚴重超標時，身體可能會出現以下警訊：

- 視力模糊

- 頭痛

- 四肢麻木

- 嘔吐

- 呼吸困難

- 眼瞼黃斑瘤

- 口渴

- 多尿

- 體重劇增或劇減

三高的原因是什麼？

不良生活習慣

這是現代人罹患三高的主因，包括飲食精緻化（高油、高鹽、高糖）、抽菸、過量飲酒，以及久坐且缺乏規律運動的習慣。

體重過重或肥胖

肥胖是導致胰島素阻抗的主要原因之一，過多的脂肪組織會降低身體對胰島素的敏感度，進而引發高血糖問題；此外，肥胖者的血脂通常也會較高。

家族遺傳與年齡因素

遺傳：家族中有三高病史者，罹患風險較高。例如「家族性高膽固醇血症」患者，從小血脂就可能偏高。

年齡：雖然三高隨年齡增長風險增加，但近年有年輕化趨勢，男性從 30 歲、女性從 40 歲起比例便明顯上升。

三高會帶來哪些健康風險？

心血管疾病

三高會增加心肌梗塞、冠狀動脈阻塞與心臟病的風險，因為血管內皮細胞遭到損害，導致脂質累積、發炎，在動脈管壁形成「粥狀斑塊」，造成血管狹窄、僵硬或阻塞，此現象又稱之為「動脈粥狀硬化」。

腦血管疾病

三高是中風的主要危險因子，尤其是高血壓，會使血管承受較大壓力而易破裂或硬化，導致出血性或缺血性中風。

其他慢性併發症

長期控制不佳的三高會造成器官損壞，引發慢性腎臟病（甚至導致腎衰竭/洗腎）、視網膜病變及神經病變。

什麼時候應該就醫檢查？

出現疑似症狀時

若頻繁出現口渴、視力模糊、不明原因的體重變化或頭痛等上述警訊，應立即就醫檢查。

有家族病史

如果家族中有相關病史，應提早從 30 歲開始每兩年檢測一次，並比一般人更頻繁地進行追蹤。

健康檢查數值異常

血壓：收縮壓 ≥ 130 mmHg 或舒張壓 ≥ 80 mmHg。

血糖：空腹血糖值 ≥ 100 mg/dL。

血脂：總膽固醇 ≥ 200 mg/dL、三酸甘油脂 ≥ 150 mg/dL 或低密度脂蛋白膽固醇 ≥ 130 mg/dL。

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如何預防與控制三高？

健康飲食

建議遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」的原則，多攝取蔬果與天然食物，並以白開水取代含糖飲料。

規律運動

養成固定運動習慣，建議每週至少達成 150 分鐘的中度身體活動（如快走、慢跑、騎自行車等）。

定期健康檢查

民眾應定期監測數據，並善用政府提供的成人預防保健服務（加link)。

此外，應落實居家血壓量測「722原則」（連續7天、早晚2回、每回量2遍）並監控腰圍與體重。

必要時配合醫師治療

若確診為三高，必須遵照醫囑規律服藥，不可擅自停藥，並應定期回診追蹤以穩定控制病情。
 

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糖尿病患三高控制標準

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